Cómo entrenar para un triatlón sin morir en el intento

Aquellos que me conozcan sabrán que yo jamás he destacado por ser la más deportista del mundo. Siempre he ido con mi bici a todas partes, jugaba mi tenis, una persona activa pero para nada atleta.

Con estas premisas en enero se me fue la cabeza y me apunté a un triatlón, así, sin anestesia.
Distancia a recorrer: 400m nadando, 21km en bici y 5km corriendo.
Mi lógica fue la siguiente: debido a problemas de espalda hace dos años que voy a la piscina y me hago semanalmente 1km, con lo que para nadar no había problema.
Desde los 16 años yendo en bici a todas partes, en octubre me lié y me fui a Freising ida y vuelta en bici 74km en un día con mi bici de paseo sin marchas, pues 21km me parecían un paseo en barca. Pero ¡ay del correr! Yo que no había corrido desde el colegio en educación física, que por tener no tenía ni zapatillas aptas para el trote y que además tenía ese deporte vetadísimo por las rodillas… Pues oye, que 5km son una media hora, algo “asequible”.

Y así pues…objetivo Triatlón. 

24 de enero:
Salimos a correr a -5º y ¡sorpresa! 8 minutos. Ay señor, que esto es más complicado de lo que parece.
27 de enero:
900m de natación, aprendiendo a hacer la voltereta [que luego resultó que no hizo falta, pero oye, yo ya sé]. La bici la dejamos para cuando fundan las nieves por peligro de deslizamiento.
28 de enero:
Vuelvo a probar suerte con el correr: esta vez 13 minutos. ¡Ya sólo quedan 17!

Febrero:
Correr: Salgo tres veces a correr [recordad, estamos a -10º de temperatura, las ideas se congelan] y paso de los 14min a los 20min.
Nadar: Dos veces: 1100m cada vez
Bici: sigue la ciudad con nieve

Marzo:
10 de marzo se acaba el tiquet mensual del mes y empiezo a ir en bici todos los días [lo cuento como entrenamiento, que cada día me hago 16km de media].
Correr: Dos veces, paso de 22min a 27min.
Nadar: Sólo una vez, [ay, la Pascua!] 1200m

Hasta aquí es el deporte que iba haciendo, sumado una sesión de pilates semanal y kickboxing.

El 13 de abril empezaba el entrenamiento serio que me puse ya que quedaban 4 semanas para el triatlón:

Semana 1: 13 abril – 19 de abril
Lunes: 34min de correr (+5km)
Martes: Pilates
Miércoles: Descanso
Jueves: Natación 1000m, primera vez en Olympia
Fin de semana: Me fui de viaje

Semana 2: 20 abril – 26 de abril
Lunes: 31 min correr
Martes: Pilates
Miércoles: Natación: 1200m =3x400m
Jueves: Descanso
Viernes: Descanso
Sábado: Descanso
Domingo: 25km bici + 13min corriendo. Primera vez del cambio y sentí que corría tan “deprisa” que iba para atrás. Horror

Semana 3: 27 abril – 3 de mayo
Lunes: 40min correr
Martes: Pilates
Miércoles: Descanso
Jueves: Natación: 1200m = 3x400m
Viernes: Descanso
Sábado: 12km con la bici de carreras que voy a usar en el triatlón
Domingo: 15km con la bici del triatlón

Semana 4: 4 mayo – 10 de mayo, día D
Lunes: 37min correr
Martes: Pilates
Miércoles: Natación: 1000m – unos 10min a croll
Jueves: 4,5km – 25 min
Viernes: Descanso
Sábado: Descanso
Domingo: DÍA D

El día del triatlón hice todas las pruebas en menor del tiempo del que esperaba [1h39min, perdiendo muchísimo tiempo en los cambios de ropa, jajjaa ¡hasta comí almendras!], pero lo mejor de todo es que no sufrí en ningún momento y al acabar me sentía con un montón de energía. No tuve agujetas.

No quiero dar ningún tipo de lección, ni soy una sabionda de estos mundos, pero lo que si quiero transmitir, que todos somos capaces, con un poco de constancia. Creedme que jamás me hubiera visto capaz de hacer tal cosa y ahora….tengo fecha para el siguiente: 5 de septiembre. 🙂
También estuve un mes sin beber alcohol, ya que me ponía en modo sano, me puse a tope.

Os dejo con algunas fotos del día:

Las fotos con fmirogea están hechas por mi amigo Ferrán Miró, un artista con la cámara. Más en su Flickr. 

¿Alguno se anima? ¿Qué reto tenéis para este 2015? Ahora que has leído esto, ¿qué te propones superar antes de acabar el año? ¡Cuéntamelo!